posiłki po treningu

[...] treningu z nim zjadłem posiłek potreningowy - 50 g makaronu, 230 g piersi, papryka http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/top.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/zma-4.jpg i do domu, w domu jeszcze zjadłem 3 posiłki bo miałem sporo do tyłu z suplementów jeszcze oczywuście stały arsenał 4 kaps ZMA i 4 kaps TOP 10

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

[...] 10x20kg 10x25kg Suplementy Witaminki 1 tabletka do pierwszego posiłku (~10:30) Kreatyna 5g przed treningiem i 5g po treningu. Dieta Chciałem uporządkować chronologicznie posiłki.... coś nie "pykło". Niewygodny ten dziennik do takiej roboty. \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3695a98ab1404416a1cc9f3e2bbe7216.png [...]

[...] Chleb żytni razowy (80) +warzywa, niekiedy ananas dla urozmaicenia OK B 36 (wartościowego 32) / T 18 / W 37 / Kcal 455 *w poniedziałki, czwartki i piątki, posiłek 6 jest posiłkiem potreningowym. Trening kończę około 21. *wtorek, środa - szkołę zaczynam popołudniu, wtedy też zjadam posiłki "szkolne" *posiłki spożywane co 3-3,5h [...]

[...] pobawić sie w kuchni, ale nie miałem auta i składników więc czit niedzielny sie nie udał. A rano po treninggu prawie cały dzien w łóżku mega wypoczynek ino budziłem sie na posiłki, albo nawet w łożku je jadłem:D dziś wejdzie 8 posiłków napewno bo o 19 jem omleta hahaha;d http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 200g płatków owsianych, 350ml [...]

[...] to wciąż mam jakieś rewolucje żołądkowe. Dziś już miałem większy apetyt, natomiast konkretnie mnie ciągnęło do toalety (biegunka...). Nie jest kolorowo, ale staram się by te posiłki w miarę zjeść i dokończyć ten cykl. PS: Proszę moderatora o zmianę w nazwie mojego dziennika na Kulturystyka wg. Mikołaja, z góry dziękuje pzdr. Zmieniony przez - [...]

[...] między pachą a biodrem. :) O ile takie treningi nie powodują, że litry potu ze mnie spływają, to już czuje, że było dobrze. Miska trzymana na 100%. Trochę pozmieniane. Dwa posiłki przed treningiem, potem trening i kolacja. To powoduje, że i mam więcej czasu i że nie odczuwam głodu w żadnym momencie. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

[...] dieta i nic nie jest w stanie jej dorównać, niestety taka jest prawda.Odżywki typu gainer ( MASS XXL) mają sens wtedy kiedy spożywamy minimum 4 bardzo dobrze skomponowane posiłki,wtedy możemy sobie pomóc 1/2 porcjami odżywki w celu uzupełnienia diety.Jeszcze lepiej gdyby tych posiłków było 5/6 wtedy sukces gwarantowany!!! Jeśli chodzi o [...]

Będę wrzucać posiłki na bierząco , muszę mieć więcej dyscypliny w żarciu bo jest więcej wyjątków z syfem niż zdawałem sobie sprawę . Czyli celuje w Low Carb , dla przypomnienia , z powodu cukrzycy :) Śniadanie : Ser biały tłusty 200 gr (półtłustego nie było ) 3 banany Kawa inka z połową szklanki mleka Trening 5x5 - najcięższy od tych z [...]

R.o.o.b Ja na redu unikam sera, bo za bardzo by mi posmakował %-) Jednak namówiliście mnie, po redukcji spróbuje golonkę, może to tłuste mnie nie odstraszy, bo nie na cierpię tłustego w mięsach... Cola u mnie to na prawdę rzadkość, ja nie pijam gazowanego bo zaraz mnie gardło boli %-) rion10 Tosty są mega smaczne i najgorsze, że z chlebem [...]

Dokładnie Solaros. Wojtek masz rację trzeba znależć swój złoty środek. Ja np widze piekeilną poprawe od kiedy stosuje coś a'la CBL. Z rana do pory treningu (16.00) dwa posiłki B+T a po treningu dwa posiłki B+W. Tak zamierzam jesć na reverse i całą mase. A co CC to się własnie zastanawiam czy do moich okolić około 2500kcal nie dojde w DT i DNT a [...]

[...] którego spalenia przyłożył się Fire Fit. PRZEBIEG DZISIEJSZEGO DNIA Dzisiaj dzień był troche zakrecony , musiałem trening przełożyć z godziny 18 na 11-30 .Następnie troche posiłki mi sie pomieszały i wgl mega chaos . Rano standardowo aeroby 30minut ,nastepnie sniadanie czyli omlet i kawa . Posiłek II był posiłkiem przed treningowym wiec był to [...]

[...] kawie . Wpadłem na troche do szkoły ale tam za dużo osób nie był więc po 30minutach wróciłem . Posiłki spożywałem tak jak w diecie , żadnego podjadania itp . Po między 3 a 4 posiłkiem uciąłem sobię drzemkę tak z 1.5h . Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening dzielony . Miałem go zrobić jutro ,ale jutro będe musiał pomóc ojcu w robocie , przy [...]

[...] 37Kcal 3,3B 0,2T 5,5WW - 100g -Jajo kurze, całe 300kcal 25B 21,4T 2WW 200g Razem : 865kcal 50B 33T 92,5WW 700g 2.Posiłek (około 11.00) czasem może być rozbity na dwa osobne posiłki co 1,5godz (z powodu braku czasu ) - Chleb żytni razowy 294kcal 7B 2T 62WW - 150g -Sałata 10kcal 0,7B 0,1T 1,4WW - 50g /mozesz dac wiecej -Ser Gouda tłusty 157kcal [...]

witam wlasnie uklladam sobie dietke CKD i mam takie pytanko... jak sadze najewiekszymi posilkami maja byc: sniadanie i posilek po treningu ale jezeli mam np I dnia do spozycia 187g tluszczu i 75 g bialka to jaka czesc mam przeznaczyc na te dwa posilki? bo poprstu nie wiem ile przeznaczyc na pozostale 3-4 posilki... Z GORY DZIEKI ZA POMOC POZDRO

[...] ognia, strasznie mnie nudzą maszyny, jedynie na wioślarzu jest zabawa ;-) TRENING DNT * basen, sauna * brzuch * rozciąganie, ćwiczenia na szyje MISKA Jem często, ale małe posiłki ;-) - kawałek pizzy (jak wczoraj), salatka jarzynowa - bułka żytnia, masło, mozzarella, indyk - zupa pomidorowa (ryż, indyk), sałatka jarzynowa - ziemniaki, buraki, [...]

[...] 10x50kg 5. Pompki na poręczach (tricepsowe): 8xCC, 8x10kg, 8x20kg, 8x25kg 6. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym: 4x12 DIETA i SUPLE W treningowe wskakuje już na 4 posiłki. W dni wolne będą 3. Oczywiście jak zdarzy się, że będzie napięty dzień to będą 3 zamiast 4. 1. Grzanki z serem kozim + makrela + papryka 2. 50g lodów + kawa TRENING [...]

[...] . Bazowałem praktycznie na tym samym tylko że dodałem węglowodanów (kasza, ryże, płatki owsiane, makarony) na początku ostrożnie ale potem było ich całkiem sporo, oszukane posiłki zdarzały się częściej a czasami nawet cheat day i masa szła do góry doszedłem do wagi 88kg ( było to cos w marcu tego roku) i wtedy postanowiłem ze trzeba znowu [...]

[...] czysta, tzn po pierwsze musiałam się ratować batonem proteinowym po treningu (po raz pierwszy w życiu, a tam w składzie różne różności) i po południu nie ja przyrządzałam posiłki więc, niby tylko mięso, ryż, surowe warzywa, ale nigdy nie wiadomo, czy grillowane to było na pewno grillowane itd. Trening: crossfit Szynka wyszła trochę za sucha, [...]

I chyba juz wiem ,gdzie byl problem z tymi kcal- dawalam wczesniej za malo oliwy,oczywiscie od tygodnia jest juz wiecej. Do dziennika wpisywaalam np. 5g oliwy (mysalalam,ze tyle jest w malej lyzece),a tu niestety tylko 2g- niestety nie popisalam sie Przez to w dni nietreningowe wychodzilo ok 1800 kcal,a w treningowe 1900-2000. Wydaje mi sie,ze [...]